Kako slediti kalorijam z Apple Watch

Apple Watch je ena tistih tehnoloških naprav z različnimi uporabami in prednostmi, zlasti za zdravje in kondicijo. Ta lahek dodatek je čudovito orodje za tiste, ki poskušajo voditi svojo kondicijo in aktivnost.

Na srečo vam lahko Apple Watch na več načinov pomaga doseči cilje, med drugim tudi kot priročen števec kalorij.

Torej, kako najbolje razumeti, koliko kalorij bi morali zaužiti na dan? Na to vprašanje v resnici ni enostavnega odgovora, saj veliko dejavnikov vpliva na vaše osebne potrebe po kalorijah.

Če imate Apple Watch , lahko iPhone dejansko seznanite, da preverite svojo statistiko, za katero boste morda ugotovili, da je natančnejša, saj sledite dejanskim nivojem dejavnosti, namesto da se zanašate na ocene, ki jih vključite v kalkulator TDEE.

Apple Watch in iPhone sta postala zelo priljubljena kombinacija štetja kalorij, ker lahko sledite tako dohodnim kot odhodnim kalorijam z isto napravo, ki jo nosite vsak dan, in jo uporabljate za številne druge programe. To ne pomeni nobene dodatne naložbe, razen časa, potrebnega za hiter ogled vaše naprave!

Torej, brez nadaljnjih besed, začnimo!

Kako prebrati sledilnik kalorij Apple Watch

Z uro Apple Watch lahko spremljate svoje zdravje tako, da sledite srčnemu utripu, telesni aktivnosti in seveda kalorijam.

Ko boste ves dan nosili uro Apple, boste lahko dostopali do svojih dnevnih statistik iz aplikacije Health v iPhonu (Pre-iOS 14) ali aplikacije Fitness (po iOS 14).

Če uporabljate posodobljeno različico sistema iOS in watchOS, sledite tem korakom:

V iPhonu odprite aplikacijo Fitness.

Dotaknite se kategorije »Premakni«, da raziščete informacije na osnovi kalorij

Če uporabljate starejšo različico sistema iOS in watchOS, sledite tem korakom:

V iPhonu odprite aplikacijo Health

V iPhonu, ki je seznanjen z vašo uro Apple Watch, odprite aplikacijo Fitness v napravi iPhone. Prepričajte se, da ste naložili vso svojo statistiko. V nasprotnem primeru tapnite ikono profila v zgornjem desnem kotu in posodobite podatke.

Dotaknite se Danes , če še niste tam.

Oglejte si svojo aktivno in počivajočo energijo

Preverite številke za Aktivna energija (kalorije, ki ste jih porabili med vadbo) in Počivanje energije (kalorije, ki ste jih pokurili v mirovanju). Če jih seštejete, boste dobili dobro oceno skupnega števila kalorij, ki jih porabite vsak dan.

Če želite podrobnejšo razlago, kaj Apple pomeni s počitkom ali aktivnostjo, vam aplikacija Health prikaže opis, če tapnete katero koli od teh kategorij.

Torej, na primer, če bi bil vsak dan tako aktiven kot 25. oktobra, moj Apple Watch misli, da bi lahko zaužil skoraj 2600 kalorij na dan in še vedno ohranil svojo težo. Če bi radi bili s temi številkami še bolj natančni, lahko dodate vrednost tedna in ga delite s sedem, da dobite povprečje uspešnosti v tednu.

Končno je pomembno vedeti, da vaš Apple Watch za izračun teh številk uporablja podatke o starosti, višini, teži in spolu, ki ste jih navedli. Če so vaši osebni podatki netočni, potem Apple Watch ne more natančno izračunati nobenega od teh podatkov.

Nastavitev teh informacij na iPhonu je pomembna, vendar jih lahko Apple Watch neposredno spremlja. Če se želite prepričati, da so podatki pravilni, ali jih spremeniti glede na težo ali starost, sledite tem navodilom:

V iPhonu zaženite aplikacijo Apple Watch

Dotaknite se Moja ura

Nato tapnite Zdravje

Klikni »Zdravstveni profil« in nato »Uredi«.

Sledenje kalorijam - Straža

Če želite s pomočjo ure Apple Watch enostavno analizirati podatke o kalorijah, lahko uporabite enega od številnih obrazov, ki prikazujejo te podatke. Preprosto odprite aplikacijo Apple Watch v iPhonu in sledite tem korakom:

Dotaknite se ure ure, ki vam je všeč

Vklopite možnosti dejavnosti, ki jih želite prikazati

Dotaknite se možnosti »Nastavi kot trenutni obraz za gledanje«

Zdaj je vse, kar morate storiti, da tapnete ikono Activity na številčnici ure, da si ogledate podatke o kalorijah.

Kako Apple Watch sledi kalorijam?

Ena najpomembnejših stvari, ki jo je treba preveriti, je, da je v napravi Apple Watch vklopljena nastavitev zaznavanja zapestja. To vam pomaga, da Apple Watch ugotovi, ali se premikate, koliko se premikate, in nato izračuna porabo kalorij.

Če želite še enkrat preveriti, ali je zaznavanje zapestja vklopljeno, v iPhonu odprite aplikacijo Apple Watch. Tapnite Moja ura in nato geslo. Prepričajte se, da je zaznavanje zapestja vklopljeno.

Nato poskrbite, da bo ura dovolj tesna. Želeli boste, da bi senzor srčnega utripa prilegal vaši koži, seveda pa poskrbite, da boste še vedno čutili vse prste! Pazite, da ure med vadbo ne preklopite v način varčevanja z energijo ali pa bo funkcija srčnega utripa izključena.

Prav tako boste želeli kalibrirati uro Apple. Če želite to narediti, na lep, jasen dan vzemite z njim iPhone. Pomembno je, da imate med postopkom kalibracije odličen GPS signal.

Odprite aplikacijo Vadba in za svojo dejavnost izberite Sprehod na prostem. Nato boste 20 minut hodili v običajnem tempu. Ta vaja bo vašemu uri Apple Watch pomagala razumeti vaš tempo, pospešek, korak in tako izboljšati izračune porabe kalorij.

Appleov sledilnik dejavnosti

V napravi Apple Watch je pripravljen in na voljo sledilnik dejavnosti. Če resnično poskušate beležiti kalorije ves dan, lahko nastavite prikaz obraza ure:

• Koliko kalorij ste porabili
• Koliko minut aktivnosti ste izvajali (vadbe)
• Stoji vsake eno uroKoristni opomniki in svetle nagrade za izvedbo ene od zgoraj naštetih dejavnosti so odlični, da vas držijo na poti in motivirajo.

Ali ima Apple Watch sledilnik hrane?

Kratek odgovor je: lahko, vendar boste za to morali dobiti aplikacijo. Danes je na voljo veliko aplikacij, ki se usklajujejo ne samo z iPhoneom, temveč se lahko tudi seznanijo z vašim Apple Watchom. Aplikacije, kot so MyFitnessPal ali Izgubi ga ! uporabnikom omogočajo spremljanje celotne dnevne statistike, kot so kalorije, hranila in drugo. Oba imata tudi funkcijo hitrega dodajanja, ki omogoča hitro dodajanje obroka ali prigrizka.

kako izbrisati besedila na

MyFitnessPal za štetje kalorij

UnderArmour je razvil MyFitnessPal za tiste, ki želijo spremljati svojo kondicijo in ostati motivirani. Z več aplikacijami na voljo vam aplikacija MyFitnessPal omogoča vnos kalorij, ki ste jih pojedli ves dan.

Nastavite aplikacijo v iPhonu in nato v isti napravi obiščite aplikacijo Watch. Pomaknite se na dno te aplikacije in se prepričajte, da je na vaši uri nameščen MyFitnessPal.

Ko je vaš račun nastavljen in je aplikacija aktivna v napravi Apple Watch, bo aplikacija takoj potegnila zdravstvene podatke. V aplikacijo ni treba vnašati svojih treningov ali kalorij, ker to naredi ura namesto vas.

Če morate dodati obrok ali prigrizek, ki ste ga pojedli, se preprosto pomaknite do predala z aplikacijami in poiščite MyFitnessPal. Povlecite navzgor, dokler ne vidite možnosti za dodajanje hrane ali pijače.

Ta preprost dodatek k napravi Apple Watch kot brezplačno aplikacijo, ki jo lahko naložite iz trgovine App Store, omogoča enostavno štetje kalorij.

Ali lahko Apple Watch uporabljam brez iPhona?

Žal ne. IPhone mora vsaj nastaviti. Če imate starejši iPhone, ki se še vedno povezuje z wifi, ga lahko uporabite za nastavitev in vzdrževanje naprave Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003e Če pa imate najnovejšo Apple Watch Series 6, lahko za nastavitev ure uporabite iPhone prijateljev ali družinskih članov, kar pomeni, da vam ni treba imeti iPhonea, da bi uživali v prednostih Apple Watch.

Kako natančen je števec kalorij na Apple Watchu?

V primerjavi z drugimi nosljivimi napravami za štetje kalorij na trgu se zdi, da Apple odlično opravi svoje delo na oddelku za natančnost. Ura meri vaš srčni utrip in vnaprej nastavljene možnosti vadbe. Če na primer svoji uri poveste, da veslate s čolnom, razume, katere običajne veslaške dejavnosti gorijo, potem dejavniki v vašem srčnem utripu zagotavljajo število kalorij.

Vaša ura Apple Watch ne more ugotoviti, kaj ste pojedli, samo po tem, ko ste jo nosili (še!), Vendar bo aplikacija z vnosom podrobnosti o tem, kaj ste pojedli, spremljala vse, kar vam omogoča hiter dostop do podrobnosti iz Apple Watch ali iPhone.