Kako natančen je Fitbit?

Fitbit je najbolj priljubljen merilnik dejavnosti na svetu, ki izračunava vašo dnevno aktivnost in vas hkrati motivira za gibanje čez dan. Toda kako natančen je Fitbit? Naučite se, kako Fitbit izračunava vaše korake in kako dobro beleži opravljene korake, porabljene kalorije in spanje.

Kako Fitbit deluje pri sledenju vašim korakom?

Fitbit uporablja merilnik pospeška s tremi osemi, ki lahko zazna premike v kateri koli smeri. Ko ga nosite na telesu, lastniški algoritem, ki išče posebne vzorce gibanja, analizira podatke, ki jih zajame Fitbitov merilnik pospeška.

Podatki iz merilnika pospeška in algoritma za štetje skupaj določajo število opravljenih korakov, prehojeno razdaljo, porabljeno energijo, intenzivnost vadbe in spanje.

Kako natančen je Fitbit?

Strokovnjaki menijo, da so Fitbits presenetljivo natančni, vendar niso popolni. Ker je gibanje odvisno od različnih dejavnikov, je znano, da včasih premalo ali preveč štejejo korake. Hoja po plišasti preprogi ali potiskanje nakupovalnega vozička ali otroškega vozička lahko povzroči, da Fitbit premalo šteje korake. Vožnja po neravni cesti ali vožnja s kolesom lahko povzroči prekomerno štetje korakov.

Fitbit

Glede na študijo o natančnosti Fitbita, ki jo je objavil NCBI, so raziskovalci ugotovili, da so bile naprave Fitbit sprejemljivo natančne za štetje korakov približno 50 % časa. Poleg tega so ugotovili, da se je natančnost povečala glede na to, kje se naprava nosi:

• Pri teku je bila postavitev zapestja najbolj natančna.
• Za hojo z normalnim tempom nošenje Fitbita na trupu zagotavlja najbolj natančne meritve.
• Za počasno ali zelo počasno hojo je najboljšo natančnost zagotovila namestitev na gleženj.

Medtem pa Fitbits niso dobri pri izračunu porabe energije (tj. porabljenih kalorij in intenzivnosti vadbe). Ponavadi precenjujejo intenzivnejše aktivnosti, medtem ko podcenjujejo prehojeno razdaljo s hitro hojo. Toda pri sledenju spanju so bile naprave Fitbit enake merilnikom pospeška raziskovalnega razreda – z drugimi besedami, natančne.

Na podlagi študije iz leta 2017 , je bil Fitbit Surge bistveno natančnejši pri štetju kalorij kot Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn in Samsung Gear S2.

Kako povečati natančnost vašega Fitbita

Če vas skrbi, da vaš Fitbit ne sledi vaši dejavnosti pravilno, ali če želite zagotoviti najbolj natančne rezultate, so tukaj koraki, ki jih lahko naredite za povečanje natančnosti vašega Fitbita.

Nosite svojo napravo pravilno

Kje in kako nosite svoj Fitbit, lahko vpliva na natančnost. Na splošno mora biti naprava med vadbo v tesnem stiku z vašim telesom (in ne sme viseti z ogrlice, nahrbtnika ali ohlapnih oblačil).

Tukaj priporoča Fitbit:

Za Fitbits na zapestju: Uro Fitbit nosite na vrhu zapestja, ne pretesno ali preohlapno. Pri napravah, ki merijo srčni utrip, se prepričajte, da se dotikajo vaše kože in jih med vadbo nosite nekoliko tesneje na zapestju.Za Fitbits na osnovi sponk: Fitbit nosite ob telesu z zaslonom obrnjen navzven. Zaponko trdno pritrdite na kateri koli del oblačila. Eksperimentirajte z različnimi lokacijami, da vidite, kaj vam najbolj ustreza (bolj varno je bolje).

Spremenite nastavitve aplikacije

Fitbit se pri natančnem izračunu vaših korakov in dnevne aktivnosti opira na podatke, ki jih posredujete v aplikaciji.

Fitbit

Prepričajte se, da so naslednje nastavitve pravilno nastavljene v aplikaciji. Te možnosti so na nadzorni plošči v razdelku Nastavitve naprave ali Osebni podatki.

Orientacija zapestja: Privzeto je Fitbit nastavljen na vašo levo roko, tj. na nedominantno roko večine ljudi. Če ga nosite na desni roki, posodobite to nastavitev naPrav. Višina: Fitbit uporablja višino za oceno vaše dolžine korakov pri hoji in teku. Vnesite pravilno višino v palcih ali centimetrih, da zagotovite najbolj natančno število korakov. Dolžina koraka: Fitbit uporablja privzeto nastavitev korakov glede na vašo višino. Za večjo natančnost spremenite to in ročno vnesite dolžino koraka. Glejte Kako Fitbit sledi korakom, če želite izvedeti, kako to storiti. Aplikacija za vadbo: Za boljše merjenje intenzivnosti vadbe uporabite Fitbitovo aplikacijo za vadbo (samo pri nekaterih modelih), da spremljate svoje vadbe, zlasti za dejavnosti, kot sta vrtenje ali joga. Aplikacija ima Android , iOS , in Windows različice. Uporabite GPS: Če med hojo ne nihate z rokami (na primer, ko potiskate voziček), lahko uporabite Fitbitovo funkcijo GPS za boljši izračun dnevne aktivnosti (samo pri določenih modelih).

Spremenite mesto, kjer nosite svoj Fitbit

Na podlagi raziskave lahko potencialno povečate natančnost vašega Fitbita tako, da spremenite lokacijo, kjer nosite svoj Fitbit med določenimi aktivnostmi.

• Ko hodite s povprečno hitrostjo, nosite Fitbit na trupu (modeli s sponkami).
• Ko hodite počasi, nosite Fitbit na gležnju (modeli s sponkami).
• Med tekom nosite Fitbit na zapestju (zapestni modeli).
• Med spanjem Fitbit predlaga nošenje klasične zapestnice (modeli na zapestju).

Na splošno se ne bi smeli preveč obremenjevati z natančnostjo vašega Fitbita. Fitbit je dovolj natančen za nemedicinsko uporabo. tako, da manj kot nekaj korakov ali kalorij ne bo opazno vplivalo na uporabo in užitek vaše naprave.

kako vrniti izbrisana sporočila na iphone -